Philippos, Ernährungscoach

1:1 Ernährungscoaching · Ohne Verzicht

Schluss mit Diäten. Zeit für ein System.

126 auf 90 Kilo in zehn Monaten. Ohne Crash-Diät und ohne auf Döner, Pizza oder Burger zu verzichten. Genau das bringe ich dir bei.

Kostenloses Erstgespräch Meine Story ansehen

Über 30 Menschen begleitet Betreut, bis das Ziel erreicht war.

Seit 7 Jahren

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0kg

habe ich selbst abgenommen.
Von 126 auf 90.

0Monate

hat das gedauert.
Ohne eine einzige Crash-Diät.

0+

Menschen habe ich seit
sieben Jahren begleitet.

Garantie

Ich bleibe dabei, bis dein
Ziel erreicht ist.

Warum es bisher nicht geklappt hat

Nicht du bist
gescheitert. Der Plan war es.

Drei Gründe, warum die letzten Versuche nicht gehalten haben. Mit Disziplin hat keiner davon etwas zu tun.

01  Verzicht

Jede Diät hat ein Enddatum.

Und dein Körper weiß das. Was danach passiert, ist kein Willensproblem, sondern Biologie. Wenn du einen Plan nicht dauerhaft leben kannst, ist der Rückfall längst eingeplant.

02  Zahlen ohne Kontext

1.800 Kalorien sagen nichts.

Nicht über deinen Schlaf, deinen Stress, deine Schichten oder darüber, was bei dir zu Hause im Kühlschrank steht. Eine Zahl ohne dein Leben drumherum bringt dich nirgendwo hin.

03  Allein gelassen

Es hat dir nie jemand gezeigt.

Wie man isst, wenn der Tag zwölf Stunden hat. Was man im Restaurant bestellt. Und wie man nach einem verkorksten Wochenende einfach weitermacht, statt alles hinzuwerfen.

Deshalb arbeite ich anders.

Du bekommst keinen Standardplan aus der Schublade und auch kein „iss halt weniger". Wir bauen ein Ernährungssystem, das zu deinem Alltag passt: mit klaren Zahlen, wöchentlicher Anpassung und jemandem, der dranbleibt, wenn du gerade keine Lust hast.

Die vier Phasen ansehen

Kein Verzicht

Döner, Pizza, Burger.
Bleibt alles drin.

Mein Plan macht deinen Alltag nicht kaputt. Wir gehen deine Woche einmal komplett durch und bauen sie so, dass du weiter isst, worauf du Lust hast, und trotzdem abnimmst.

Viele wollen dir ausreden, dass du sowas überhaupt noch essen darfst. Das ist Nonsens. Wenn man an den richtigen Stellen schraubt, bleiben dir deine Freiheiten.

Döner mit Fleisch und Gemüse
Döner
Frisch gebackene Pizza
Pizza
Cheeseburger
Burger
  • Döner
  • Pizza
  • Burger
  • Pasta
  • Brot
  • Schokolade
  • Eis
  • Pommes
  • Bier
  • Grillabend
  • Restaurant
  • Kuchen
  • und alles andere, was dir schmeckt

Beispieltag

So kann ein ganz normaler Dienstag aussehen.

Kein Plan von der Stange. Wir bauen deinen Tag so, dass abends noch Platz für das ist, worauf du dich freust.

Auf deiner Verbotsliste steht am Ende genau eine Sache: nichts.

Deine Woche durchgehen
07:30 FrühstückHaferflocken, Skyr, Beeren Sättigend
12:30 MittagReis, Hähnchen, viel Gemüse Proteinreich
16:00 SnackObst und ein Kaffee Klein
19:30 Abendessen: DönerJa, wirklich. Genau dafür haben wir den Tag so gebaut. Bleibt drin

Der Tag geht auf. Nichts gestrichen, nichts bereut, und die Waage bewegt sich trotzdem.

Philippos vor der Ernährungsumstellung
Vorher 126 kg
Philippos heute
Heute 90 kg

Meine Geschichte

Ich weiß, wo du stehst. Ich stand da auch.

Mit Anfang zwanzig kannte ich jede Diät und habe keine länger als drei Wochen durchgehalten. Montags Neuanfang, freitags Lieferdienst. Rausgeholt hat mich am Ende keine Willenskraft, sondern Struktur: Zahlen, die ich verstanden habe, und ein Plan, der auch an schlechten Tagen funktioniert hat.

126 kgStartgewicht
90 kgHeute
10 Mon.Ohne Crash, ohne Rückfall

Ich habe nicht weniger gegessen. Ich habe endlich verstanden, was ich esse.

Philippos damals, mit einem Burger
Damals So sah bei mir fast jeder Abend aus. Heute passt genau das in den Plan, nur eben mit System drumherum.

Die Methode

Vier Phasen. Ein Ergebnis.

Jede Phase hat ein klares Ziel. Am Ende brauchst du mich nicht mehr, und genau darum geht es.

01

Analyse: erst hinschauen, dann planen.

Wir nehmen deine Ausgangslage auf. Körperzusammensetzung, Essverhalten, Schlaf, Stress, Training und vor allem, wie dein Tag wirklich aussieht. Ohne das kann ich dir keinen Plan bauen, der bei dir reinpasst.

Ist-AnalyseZielsetzungErnährungsprotokoll
02

Plan: gebaut um dein Leben.

Du bekommst einen Makro-Rahmen statt einer Verbotsliste. Dazu Beispieltage, eine Einkaufsliste und Rezepte, die du auch wirklich kochst. Deine Lieblingsgerichte bleiben drin, sonst hältst du das keine sechs Wochen durch.

Makro-RahmenEinkaufsguideRezeptbaukasten
03

Umsetzung: jede Woche nachjustiert.

Wir sprechen wöchentlich und passen an. Bewegt sich nichts, ändern wir etwas. Läuft eine Woche schief, schauen wir uns an, woran es lag. Zwischendurch erreichst du mich per WhatsApp, auch abends im Supermarkt.

1:1 CallsWochen-Check-inWhatsApp-Support
04

Selbstständigkeit: du machst allein weiter.

Am Ende kennst du deine Zahlen. Du weißt, was du im Urlaub tust, was nach einem schlechten Wochenende passiert und wie du dein Gewicht hältst. Das ist dann keine Frage von Disziplin mehr, sondern Routine.

Erhaltungs-SetupRückfall-ProtokollLangfrist-Strategie

Programme

Drei Wege.
Ein Ziel.

Jedes Programm startet mit dem gleichen kostenlosen Erstgespräch. Danach entscheiden wir zusammen, was zu dir passt. Oder eben, dass gerade nichts passt.

01  Einstieg

Kickstart

Für alle, die endlich anfangen wollen und schnell Klarheit brauchen.

497 € / 8 Wochen

  • Ausführliche Ist-Analyse und Zielsetzung
  • Individueller Makro-Plan
  • Einkaufsliste und Rezeptbaukasten
  • 4 × 1:1 Video-Call (30 Min.)
  • WhatsApp-Support Mo bis Fr
Kickstart anfragen
Beliebteste Wahl

02  Kernprogramm

Transformation

Für eine sichtbare Veränderung, die auch nach dem Coaching bleibt.

997 € / 16 Wochen

  • Alles aus Kickstart
  • Wöchentliche 1:1 Calls (45 Min.)
  • Wochen-Check-in mit Plananpassung
  • Trainings- und Bewegungsempfehlung
  • Strategien für Restaurant, Urlaub und Feiern
  • Rückfall-Protokoll für schwierige Wochen
Platz sichern

03  Premium

1:1 Premium

Für Menschen mit hohem Anspruch und wenig Zeit.

2.497 € / 6 Monate

  • Alles aus Transformation
  • Direkter Draht, sieben Tage die Woche
  • Begleitung deiner Blutwerte
  • Meal-Prep- und Reise-System
  • Abschluss-Framework für die Zeit danach
  • Limitiert auf 5 Plätze pro Quartal
Verfügbarkeit prüfen

Meine Garantie: Ich hör nicht auf, bevor du dein Ziel hast.

Wenn die Laufzeit deines Programms endet und du noch nicht da bist, wo du hinwolltest, betreue ich dich weiter. Ohne Aufpreis, bis das Ziel steht.

Alle Preise inkl. MwSt. Ratenzahlung möglich Kein Abo, keine automatische Verlängerung

Ehrlich vorweg

Für wen das passt.
Und für wen nicht.

Ich nehme nicht jeden an. Lies das hier kurz durch, dann weißt du vor dem Erstgespräch schon, ob wir zusammenpassen.

Das passt, wenn du

  • schon ein paar Diäten hinter dir hast und keine Lust mehr auf die nächste
  • abnehmen willst, ohne dein Sozialleben und dein Lieblingsessen aufzugeben
  • bereit bist, dich einmal pro Woche kurz hinzusetzen und ehrlich draufzuschauen
  • einen vollen Alltag hast, mit Schichten, Familie oder viel unterwegs
  • etwas suchst, das auch in zwei Jahren noch funktioniert

Das passt nicht, wenn du

  • zehn Kilo in zwei Wochen willst, egal wie
  • eine Pille, ein Pulver oder eine Abkürzung suchst
  • einen fertigen PDF-Plan willst und danach nie wieder von mir hörst
  • gerade keine Kapazität hast, überhaupt etwas zu verändern
  • eine ärztliche Behandlung brauchst statt eines Coachings

Klienten

Zwei, die es
hinter sich haben.

Beide haben das Coaching komplett durchgezogen und erzählen selbst, was sich bei ihnen verändert hat.

Philippos beim Training
Philippos im Gym an der Langhantel
Philippos heute

Über mich

Ich verkaufe keine Disziplin. Ich baue Systeme.

Ich heiße Philippos und arbeite als Ernährungscoach. Davor war ich jahrelang mein eigener schwierigster Fall: 126 Kilo und jeden Abend etwas anderes zum Reinschieben.

Ich habe nicht gelernt, wie man Menschen Diäten verkauft. Ich habe gelernt, wie Ernährung im echten Leben funktioniert: bei Schichtdienst, bei Stress, beim Familienessen und an den Tagen, an denen einfach nichts läuft. Genau da entscheidet sich, ob eine Umstellung hält oder nicht.

Deshalb bekommst du bei mir kein PDF und ein Schulterklopfen, sondern jemanden, der jede Woche mit dir auf die Zahlen schaut und sofort merkt, wenn du dir selbst etwas vormachst.

36 kgSelbst abgenommen
10 Mon.Bis zum Ziel
30+Begleitete Menschen
7 J.Erfahrung im 1:1

Philippos

Häufige Fragen

Bevor du fragst.

Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir einfach. Ich antworte selbst, meistens noch am selben Tag.

Muss ich auf meine Lieblingsgerichte verzichten?

Nein. Döner, Pizza und Burger bleiben drin. Wir gehen deine Woche einmal genau durch und bauen sie so, dass dein Lieblingsessen seinen Platz hat. Verbotslisten funktionieren ein paar Wochen und danach nie wieder.

Brauche ich ein Fitnessstudio?

Nein. Der größte Hebel liegt beim Essen. Training hilft zusätzlich, ist aber keine Voraussetzung und geht auch komplett zu Hause.

Wie schnell sehe ich Ergebnisse?

Bei Energie, Schlaf und Heißhunger merken die meisten schon nach zwei bis drei Wochen etwas. Sichtbar am Körper wird es realistisch nach sechs bis zwölf Wochen. Wer dir schneller etwas verspricht, meint meistens Wasser.

Funktioniert das auch bei Schichtarbeit oder wenn ich viel unterwegs bin?

Ja, dafür ist ein flexibler Rahmen genau gemacht. Wir bauen Varianten für den Tankstellen-Tag, den Hotel-Tag und den Zwölf-Stunden-Tag, damit nicht bei jeder Ausnahme gleich alles zusammenfällt.

Ich habe schon zehn Diäten hinter mir. Warum sollte das hier anders sein?

Weil wir nicht an deiner Disziplin arbeiten, sondern an deiner Struktur. Und weil du nicht allein mit einem PDF sitzt. Jede Woche schaut jemand auf deine Zahlen und fängt dich ab, bevor aus einer schlechten Woche ein schlechtes Quartal wird.

Was passiert, wenn die Laufzeit endet und ich noch nicht am Ziel bin?

Dann machen wir weiter, ohne Aufpreis. Das ist meine Garantie. Mir bringt es nichts, dich auf halber Strecke stehen zu lassen, nur weil ein Datum abgelaufen ist.

Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?

Fünfzehn bis zwanzig Minuten per Video oder Telefon. Wir klären, wo du stehst, was du willst und was dich bisher gestoppt hat. Danach sage ich dir ehrlich, ob ich dir helfen kann. Auch dann, wenn die Antwort nein lautet.

Der erste Schritt

Fünfzehn Minuten, die den Unterschied machen.

Kostenlos und unverbindlich, und ganz sicher kein Verkaufsgespräch. Danach weißt du, was dein nächster Schritt ist.

Wunschtermin

Such dir Tag und Uhrzeit aus. Ich bestätige dir den Termin per WhatsApp.

Noch kein Termin gewählt. Geht auch ohne.

WhatsApp Meistens antworte ich am selben Tag Kurz anrufen +49 172 8368522 Instagram Einblicke, Rezepte und Ergebnisse

Kurz vorweg: Ich nehme immer nur eine begrenzte Zahl an Klienten gleichzeitig an. Wenn gerade alles voll ist, sage ich dir das, statt dich auf eine Warteliste zu setzen.

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